Актуальні поради Українцям Які вправи дають навантаження на поперековий відділ хребта?

Які вправи дають навантаження на поперековий відділ хребта?

Список вправ, які не рекомендуються з болями в спині

  1. Стрибкові вправи. При їх виконанні на хребет лягає сильне компресійне навантаження.
  2. Станова тяга з важкою вагою. …
  3. Присідання з важкою вагою. …
  4. Вправи на гіперекстензії. …
  5. Планка понад 30 секунд.

Jum. I 3, 1443 AH

Техніка:

  1. Прийміть положення лежачи на животі, ноги на рівні плечей, руки випрямлені вперед (долоні дивляться одна на одну).
  2. Одночасно відривайте груди й ноги від підлоги, згинаючись у попереку.
  3. Утримуйте позицію від 2 до 5 секунд, залежно від рівня фізичної підготовки.
  4. Повторіть рух.

Під час занять лікувальною фізкультурою в разі міжхребцевої грижі заборонені такі вправи :

  • скручування корпусу;
  • біг, стрибки;
  • підняття важких предметів і штанги;
  • глибокі випади і присідання;
  • швидка ходьба.

Related Post

Як спирт розкладається в організмі?Як спирт розкладається в організмі?

Етанол дегідрується алкогольдегідрогеназою в етаналь (ацетальдегід), а потім альдегіддегідрогеназою переводиться в ацетат. Оцтова кислота у реакції, що каталізується ацетат-КоА-лігазою (тіокіназою) у присутності АТФ, перетворюється на ацетил-КоА (ацетил-СоА). Потрапивши у внутрішні

Як правильно пити Ферлатум під час вагітності?Як правильно пити Ферлатум під час вагітності?

Для профілактики залізодефіцитних станів під час вагітності препарат призначають по 15 мл на добу.; для лікування латентного або клінічно вираженого дефіциту заліза – по 15-30 мл/добу на 2 прийоми. Ферлатум