Як накачати кубики на животі : 10 порад
- Почніть із дієти
- Займіться кардіо
- Не женіться за повторами і підходами
- Працюйте з вагами
- Качайте прес не частіше 1-2 разів на тиждень
- Заново вивчіть техніку скручувань
- Не забувайте про спину
- Знайте міру!
Ви можете тренувати прес щодня протягом року або двох, але кубики не побачите, поки не позбудетеся зайвого жиру. Але якщо хочете просто тримати м’язи преса в тонусі, то достатньо перед кожним силовим тренуванням виконувати 2-3 підходи на м’язи преса.
Зміцнення м’язів живота – процес не швидкий. Результат своїх зусиль ви побачите не раніше, ніж через 8 тижнів. Найнадійніший спосіб домогтися якнайшвидшого результату – це звернутися по допомогу до тренера-професіонала.