Після тренування ваше тіло використовує кисень та калорії для видалення молочної кислоти, відновлення м'язів та поповнення запасів креатину, кисню та аденозинтрифосфату (АТФ). Саме цей період відновлення проявляється ефект допалювання.
Коли ми займаємось фізичними навантаженнями, в першу чергу згоряють накопичені АТФ, після – глюкоза, глікоген (зберігається на складах у печінці та м'язах). Тільки потім організм, витрачавши все вуглеводне паливо, переходить на жироспалювання.
Спалювання жиру починається Через 30 хвилин після початку тренування Цей стереотип був дуже популярний на просторах інтернету років 5 тому, проте багато хто продовжує приймати його за істину. Насправді процес жиросжигания запускається тільки при дефіциті калорій.