Зменшення рівня холестерину та цукру в крові Кардіо тренування знижують багато ризиків, пов'язаних зі здоров'ям. Наприклад, цей вид активності дозволяє регулювати рівень цукру в крові (глікемію), що є важливою умовою для запобігання ризику діабету. Крім того, кардіо є відмінним союзником зниження рівня холестерину.
Інтенсивні вправи, перш за все, тренують серцевий м'яз. В результаті, він стає сильнішим та працює краще, а це вже профілактика різноманітних захворювань. Також кардіо допомагає врегулювати серцевий ритм. Ще одна перевага цього типу тренувань ― розвиток дихальної системи.
Тривале кардіо призводить до зменшення маси м'язів Людина звикне до низькокалорійного харчування, а організм перейде в енергозберігаючий режим і витрачатиме менше калорій, навіть при тому ж обсязі навантажень. Без підкріплення силовими тренуваннями та зміни режиму харчування, кардіо не допоможе схуднути!
До кардіо вправ можна віднести їзду на велосипеді, біг, плавання або стрибки на скакалці. Переваг у цієї форми фізичної активності дуже багато і втрата зайвих кілограмів тут зовсім не найважливіша. Ці вправи змушують інтенсивно працювати дихальну та кровоносну системи, що зміцнює серце та легені.
Тривалість кардіотренування має становити 30-40 хвилин, силового — 40-60 хвилин. Оздоровчі тренування можуть тривати до 90 хвилин.
Що таке кардіо і для чого воно потрібне? Scroll Кардіо (аеробні вправи) – це найкращий спосіб скинути вагу та покращити здоров’я серцево-судинної системи .