“Від 260 до 500 ккал ви витратите від плавання, за годину йоги – близько 175 ккал, а за годину пілатесу – 280 ккал”, – каже Аніта Верховська. Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. “500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або ж пройти пішки 10 км .Jan 7, 2018
Копання землі, виривання бур’янів і полив рослин забезпечують достатню фізичну активність для спалювання великої кількості калорій . Крім того, в середньому 700 калорій можна втратити, займаючись плаванням 68 хвилин, у разі якщо людина важить близько 70 кілограмів.
- Їжте висівки (100 калорій)
- Додайте до сніданку яйце (200 калорій)
- Маленька гімнастика, поки ви чистите зуби (10 калорій)
- Робіть випади, поки готується ваша кава (10 калорій)
- Підготуйте правильні перекуси (175 калорій)
- Замініть напої водою (300 калорій)
- Правильно розмовляйте по телефону (50 калорій)
Кожні 10000 кроків втрачається близько 500 ккал. Це усереднений показник.