Актуальні поради Українцям Як накачати біцепс із гантелями?

Як накачати біцепс із гантелями?

Тих, хто займається вдома, цікавить, чи можна накачати біцепс гантелями 5-10 кг. Якщо ви з легкістю робите більше 15 згинань рук із цією вагою, то качати доведеться довго. Але якщо варіантів немає, то доповніть тренування вправами з власною вагою, щоб більш прицільно опрацювати руки.

Підйом гантелей на біцепс

  1. Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, а самі плечі розправлені. Візьміть пару гантелей і опустіть їх на відстань витягнутої руки з боків.
  2. Поверніть руки долонями вперед, лікті притиснуті до тіла. …
  3. Зробіть паузу, потім повільно опустіть вагу назад у вихідне положення.

Oct 14, 2021

Можете купити і нерозбірні, але беріть одразу кілька ваг для вправ на різні групи м’язів. Для плечей, біцепса і трицепса потрібні легкі гантелі до 5 кг. Для присідань, станової тяги та інших вправ на великі групи м’язів підійдуть снаряди вагою не менше ніж 16-20 кг .

Related Post

Як граніт використовується у господарстві?Як граніт використовується у господарстві?

В інтер'єрі граніт застосовується також для оздоблення стін, сходів, створення стільниць та колон, прикраси сходових маршів балясинами з граніту, створення вазонів, облицювання камінів та фонтанів. Область застосування в інтер'єрі Стільниці

Яка максимальна температура пари?Яка максимальна температура пари?

У сучасних паротурбінних установках використовують перегріту пару з температурою значно вище критичної (374°C). Температура кипіння води 100 градусів, температура пара 100 градусів. цієї температури достатньо для дезінфекції, щоб убити всі