Актуальні поради Українцям Як багато разів віджатися?

Як багато разів віджатися?

Тренуйтеся 3-4 рази на тиждень, відпочивайте між заняттями 24-48 годин. Для початку відіжміться на максимум – стільки разів, скільки зможете. Краще робити це на свіжі м'язи, тому відпочиньте як мінімум добу після силового тренування. Потім збільште свій максимум вдвічі і розбийте на чотири підходи.Aug 12, 2020

Тренування

  1. Починайте тренування з невеликої кількості віджимань. Наприклад, якщо ви робите 30 віджимань, почніть з 20-ї.
  2. Перепочніть 2-3 хвилини. Коли ваші м'язи перепочили, повторіть вправу ще 2 рази. …
  3. Щоразу після успішного тренування, намагайтеся робити на кілька віджимань більше.

Jan 22, 2017

Віджатись хоча б 10 раз можуть майже всі, а от 100 разів – Одиниці. Якщо ви хочете навчитися робити 100 віджимань за раз, то цього можна, можливо досягти лише за п'ять тижнів. Потрібно лише попрацювати над витривалістю. Для цього буде потрібна регулярність тренувань, трохи завзятості та сила волі!

Рекордсмен за кількістю віджимань за один підхід серед дорослих – японець Мінору Йосіда. 1980 року він віджався 10507 разів без перерви. Щодо дитячих досягнень, то рекорд належить Ібрагіму Льянову. У 2019 році хлопчик із інгушського села Новий Редан віджався за один підхід 4445 разів, коли йому було 6 років.

Related Post

Хто король у ДаніїХто король у Данії

У новорічну ніч мати кронпринца – королева Данії Маргрете II – заявила, що зрікається престолу на користь свого старшого сина. 14 січня 2024 року Фредерік став новим королем Данії. Нині

Як правильно написати 220 вольт?Як правильно написати 220 вольт?

Вольт (російське позначення: В; міжнародне: V) – у Міжнародній системі одиниць (СІ) одиниця виміру електричного потенціалу, різниці потенціалів, електричної напруги та електрорушійної сили. І дуже проста відповідь: «У мережі має

Як правильно сушити волоські горіхиЯк правильно сушити волоські горіхи

Поставте деко з горіхами у духовку на 3 години, залишивши дверцята трохи прочиненими, щоб виходила волога та до духовки потрапляло повітря. Потім збільште температуру до 70 градусів та потримайте горіхи