Як справлятися з емоційним голодом
- Будьте уважні до себе та відстежуйте рівень стресу. …
- Будьте чутливі до себе, помічайте свої почуття та переживання. …
- Слідкуйте за станом, коли вам хочеться «наповнити» себе їжею, в обмін на внутрішню порожнечу, почуття самотності, спустошення або нудьги.
19 Nov 2019
Нижче ви знайдете 10 порад, які допоможуть впоратися з переїданням.
- Проведіть ревізію у кухонних шафах. …
- Висипайтеся. …
- Контролюйте голод. …
- Слухайте себе. …
- Пийте більше води. …
- Їжте вдумливо. …
- Більше білка та клітковини. …
- Їжте із маленької тарілки.
Спроби припинити систематичне переїдання можуть призвести до підвищених рівнів депресії та тривоги через зниження рівня серотоніну. За відсутності лікування, компульсивне переїдання може призвести до серйозних захворювань та патологічних станів, серед яких: високий рівень холестерину діабет