Регулярний моціон зміцнює м'язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.
Ходьба допомагає дихальній та кровоносній системам, знижує тиск, тренує серце. Прогулянки на свіжому повітрі сприяють виробленню ендорфіну, а отже, піднімають настрій та покращують загальне самопочуття.
Тренує близько 90% всіх м'язів тіла. Спалює до 45% більше калорій, ніж звичайна. ходьба Покращує роботу серця та легень
У ході досліджень було зазначено, що регулярні прогулянки знижують ризик розвитку цукрового діабету, раку товстої кишки, простати та молочної залози. Але щоб прогулянки приносили максимум користі та задоволення, ходити пішки (особливо на довгі дистанції) необхідно правильно!