Норма споживання вітамінів залежно від віку | ||
---|---|---|
Вітамін | Добова доза | |
вітамін А (рет. екв/добу) | 450 | 700 |
вітамін D (мкг/добу) | 10 | 10 |
вітамін В1 (мг/добу) | 0,8 | 1,2 |
Як і будь-які таблетки, вони мають накопичувальний ефект, зрозуміло, що з першого прийому препарату ми можемо відчути лише психосоматику, відчуваєш себе краще, але насправді вітаміни починають діяти десь протягом місяця.”
За британськими настановами, профілактична щоденна доза у 400 МО вітаміну D не завадить усім здоровим дорослим та дітям від п'яти років у період із жовтня по квітень. Таку ж дозу рекомендують приймати немовлятам на грудному вигодовуванні протягом усього року.
Застосування Вітамін C Термін лікування — 10–15 діб.
Що таке прострочені вітаміни Вони можуть втратити свою ефективність та не забезпечувати необхідний організму дозу поживних речовин. Споживання прострочених вітамінів може бути небезпечним для здоров'я, тому рекомендується їх не вживати.
З їжею в будь-який час доби можна пити: вітамін С, цинк і лецитин. Вітамін С не поєднується з В 1 В 12 , міддю. Цинк не поєднується з вітаміном В 9 , Е, залізом, міддю, кальцієм, фосфором.