Базовий обмін речовин або УБМ, BMR (рівень базального метаболізму) є мінімальною кількістю енергії (калорій), що витрачається людським організмом для підтримки власного життя в спокої.
Основний обмін дорослої людини становить приблизно 1 ккал на кг маси тіла протягом 1 години. Безперервні обмінні процеси, що відбуваються у всіх клітинах всіх тканин людського тіла, протікають повільніше або інтенсивніше залежно від того, в якому органі та якій тканині це відбувається.
Як налагодити обмін речовин: режим харчування та спорт
- Займайтеся спортом
- Піднімайте гантелі, якщо немає протипоказань щодо стану здоров'я
- Практикуйте порційний контроль
- Їжте менше, але частіше
- Їжте більше білкової їжі
- Висипайтеся та відпочивайте
- Смійтеся та робіть більше речей, які приносять вам радість