Актуальні поради Українцям У чому користь ходьби сходами

У чому користь ходьби сходами

Ходьба сходами є чудовою кардіоваскулярною вправою, яка сприяє зміцненню серцево-судинної системи. Регулярна фізична активність покращує кровообіг, підвищує рівень HDL (хороший) холестерину і знижує рівень LDL (поганого) холестерину, що знижує ризик серцево-судинних захворювань.22 лип. 2023 р.

Дослідження показали, що регулярна бажання при сходах може зменшити ризик серцево-судинних захворювань та інших хронічних захворювань. Друге, ходіння по сходах є ефективним способом зміцнення м'язів ніг, які не завжди працюють у повному обсязі для традиційних тренувань.

Вона збільшує потік кисню через тіло, підвищує рівень кортизолу, адреналіну та норадреналіну (гормони, що піднімають рівень енергії). Поліпшує настрій. Ходьба допомагає психічному здоров'ю. Дослідження показують, що це може допомогти зменшити занепокоєння, депресію та поганий настрій, підвищує самооцінку.

Науковці виявили, що ходьба дозволяє не лише тримати вагу у нормі, а й зменшує ризики розвитку діабету, гіпертонії та серцево-судинних захворювань. Ходьба позитивно впливає не лише на фізичний стан, а й допомагає зменшити рівень стресу.

Люди, що ходять на роботу пішки, менш імовірно матимуть проблеми із зайвою вагою. Дослідники стверджують, що навіть якщо ходити по 20 хвилин на день, можна знизити ризик передчасної смерті на 30%. При цьому 30 хвилин щоденної ходьби спалюють близько 150 калорій.

Для підтримки та покращення здоров'я: 150 хвилин на тиждень. Профілактика набору ваги: ​​150-250 хвилин на тиждень. Сприяє зниженню ваги: ​​225-420 хвилин на тиждень. Профілактика набору ваги після схуднення: 200-300 хвилин на тиждень.





У Каховське водосховище повертається вода: експерти пояснили, як це вплине на лінію фронту; 19:07 оновлено nyt попередив Україну про загрозу з боку РФ: чого очікувати; 19:01

Related Post

Які обов’язки у вайш’ї?Які обов’язки у вайш’ї?

Традиційним заняттям вайш’їв слугують торгівля і банківська справа, вони прагнуть триматися подалі від фізичної праці, але іноді долучаються до управління господарствами поміщиків і сільських підприємців, безпосередньо не беручи участі в

Як змінюються груди після зачаття?Як змінюються груди після зачаття?

Груди може почати збільшуватися через 1-2 тижні після зачаття, що пов'язано з підвищеним виділенням гормонів: естрогену та прогестерону. Іноді виникають відчуття напруги в області грудей чи навіть невеликі болі. Зміни

У якому посудині жив Діоген?У якому посудині жив Діоген?

Насправді Діоген було жити у бочці, оскільки древнім грекам вона була просто невідома. Притулком філософу служив швидше глиняний посуд – піфос. Саме такі судини знайшли при археологічних розкопках. Зазвичай піфоси