Вітамін Д – допомагає підтримувати рівень кальцію і фосфору в крові, які зміцнюють кістки, беруть участь у формуванні зубів; підтримує функцію імунної системи. Міститься в жирній рибі, маргарині та деяких молочних продуктах. Більша кількість синтезується в організмі.
Вітамін D виконує низку важливих функцій в організмі. Він допомагає засвоювати кальцій та фосфор, необхідні для здоров'я кісток. Крім того, вітамін D активує імунну систему, сприяючи боротьбі з інфекціями.
Покази до визначення рівня вітаміну D: Викривлення кісток, рахіт Слабкість і крихкість кісток (остеомаляція, остеопороз) Низька концентрація кальцію Коливання рівня паратгормону
Нормальні показники: норма вітаміну Д у крові дорослої людини 30-100 нг/мл. Знижені показники. Зниження концентрації вітаміну Д може бути в 3 формах: Виражений дефіцит – менше 10 нг/мл
Ознаки та симптоми можуть включати:
- Втома.
- Біль у кістках.
- М'язова слабкість, м'язові болі або м'язові судоми.
- Настрій змінюється, як депресія.
Як розпізнати дефіцит вітаміну D? Якщо ви помітили у себе такі симптоми, як підвищена ламкість нігтів і волосся, надмірна пітливість, м'язова слабкість, якщо ви погано спите, швидко втомлюєшся, впадаєш в депресію, ваш настрій часто змінюється – можливо, дається взнаки, дефіцит вітаміну D.
У природі існує 5 форм кальциферолу, які мають позначення Д і порядковий номер. Для людини найбільшу біологічну цінність має вітамін D2 та вітамін D3. Перший тип надходить в організм через рослинну їжу, а другий – синтезується самостійно під впливом ультрафіолетових променів, і при …