Схуднути на 1 кг — стратегія та тактика
- Відмовтеся від рафінованих вуглеводів. …
- Уникайте набору зайвої ваги. …
- Слідкуйте за якістю сну. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Вживайте більше білка та клітковини. …
- Замість дієти використовуйте чергування калорій.
Aug 25, 2021
Радикальна дієта для схуднення 1 кг за день
- Виключити сіль та цукор. …
- Забути про перекушування. …
- Розбити добовий обсяг калорій на 4-5 прийомів. …
- Використовувати тільки такі способи приготування їжі, як варіння, запікання, гасіння на пару. …
- Чи не вечеряти перед сном. …
- Пити, пити та ще раз пити.
Nov 17, 2020
Вважається, щоб спалити 1 кг жиру необхідно витратити 7700 ккал. Дієтологи радять худнути на 2-4 кг на місяць (саме за рахунок жиру).