Актуальні поради Українцям Навіщо тиснути еспандер?

Навіщо тиснути еспандер?

Кістовий еспандер є мінітренажером, призначення якого – зміцнювати м'язи передпліч, зокрема передню групу м'язів цієї зони. Ці м'язи відповідальні за згинання пальців та кистей рук.Feb 10, 2019

Регулярне використання еспандера позбавляє від стресу та втоми, запобігає розвитку різноманітних захворювань, робить кисті рук легкими, а хватку – міцною. Причому ефект з'являється вже за кілька тижнів занять.

Кістєвим еспандером зазвичай тренують м'язи чотирьох пальців, від мізинця до вказівного: поверхневий та глибокий згинач пальців. Деякі еспандери дозволяють тренувати і розгинач пальців. Самі м'язи, що відповідають за згинання, розгинання пальців знаходяться в передпліччі, а до фаланг від них тягнуться сухожилля.

Щоб наростити м'язи, потрібно регулярно тренуватися із тренажером високої жорсткості. Оптимальна частота занять кожен день по 10 хв.

Related Post

У якому віці у тхорів починається тічка?У якому віці у тхорів починається тічка?

Зазвичай самки тхорів досягають статевої зрілості в 6-8 місяців. Статеве дозрівання тхора відбувається, зазвичай, у віці 6-8 місяців. У цьому віці практично у всіх самок починається перша течка. Найчастіше цей

Як називається фільм, де люди вирішують кого взяти в бункер?Як називається фільм, де люди вирішують кого взяти в бункер?

Фільм Заборонена зона позиціонується як перший зомбі-шутер у 3D. Два друга Пол (Андреас Пейп) та Маркус (Патрік Янс) у пошуках відв'язних пригод натрапили на старі щоденники часів Другої світової війни,