Найефективніший і найпростіший спосіб збільшити кількість мітохондрій і при цьому не дати надмірне навантаження, що пошкоджує, — аеробний біг у другій зоні. Ще одним «побічним» ефектом такого спокійного бігу буде підвищення витривалості. Збільшення інтенсивності.
Помічники мітохондрій
- Субпродукти (печінка, серце) яловичі та курячі
- Яйця по 1 шт щодня та не менше 5 шт. в тиждень
- М'ясо (особливо баранина)
- Риба (дрібна з кісточками типу сардини)
- Горіхи та насіння активовані
- Брокколі
- Авокадо
- Ікра риб
Такі м'язові волокна називаються окисними. 4. Мітохондрії, на відміну від міофібрил, зростають доволі швидко. За сучасними даними, за півтора місяці правильного тренування цілком можливо вийти на пік спортивної форми.