Якщо ви хочете підвищити рівень дофаміну з їжею, ви повинні споживати продукти, що містять L-тирозин. До них відносяться: м'ясо, птиця, риба, яйця, буряк, листова зелень, горіхи, оливкова олія, арахіс. Фізична активність підтримує мозок здоровим.
Вживання речовин, що викликають залежність: алкоголь, нікотин чи кокаїн, тимчасово збільшує концентрацію дофаміну в мозку.
Білки потрібні для синтезу нейромедіаторів, в тому числі дофаміну. Додайте у свій раціон низькокалорійні джерела білка, такі як риба, курка, індичка, тофу і бобові. Ці продукти надають будівельні блоки, необхідні для виробництва дофаміну, що сприяє стабільному і позитивному настрою.
Допамін або дофамін — це хімічна сполука з групи катехоламінів, яка природним чином зустрічається в нашому організмі. Вона виробляється нервовими клітинами головного та спинного мозку.
Споживайте їжу з високим вмістом тирозину – яйця, соя, молочні продукти, авокадо. Тирозин – проста сполука, з якої утворюється складніша – дофамін. Обмежте споживання цукру, який знижує чутливість рецепторів до дофаміну. Спілкуйтеся з друзями.
Що таке дофамін і як зрозуміти, що його не вистачає? Що впливає на рівень дофаміну і чому він може знижуватися? по. Оксана Громів. – 17.03.2023 Дата: 16.03.2023. 214. Взимку більшість …