Актуальні поради Українцям Чи можна їсти вівсяні пластівці без приготування

Чи можна їсти вівсяні пластівці без приготування

Овес можна споживати без попереднього приготування, наприклад, як інгредієнт рецепту печива без випікання, зернових батончиків та ін. Однак у деяких людей шлунково-кишковий тракт більш чутливий, тому, якщо ви вперше пробуєте сирий овес, вводьте його у свій раціон повільно та запивайте водою чи соком, коли це робите.18 жовт. 2022 р.

Вівсянка на воді – найпростіший рецепт Доведіть воду до кипіння, додайте пластівці й акуратно помішуйте вінчиком. Таким чином маса вийде однорідної консистенції. У процесі приготування додайте сіль або цукор за смаком. Подавайте готову вівсяну кашу з вершковим маслом, вершками, свіжими ягодами, медом, горіхами.

За словами фітнес-тренерки, користь організму приносить не вся вівсянка. Правильною вважається тільки цілозернова крупа або пластівці грубого помелу, зварені на воді. Усі швидкорозчинні аналоги вівсянки, як правило, містять велику кількість цукру, добавок та підсилювачів смаку, шкідливих для організму, — пояснює вона.

Починаючи свій ранок з вівсянки, ви також приносите багато користі серцю. Завдяки високому вмісту клітковини ця каша допомагає знизити рівень "поганого" холестерину, а ще стабілізує рівень цукру в крові та знижує високий кров'яний тиск. А це відіграє неостанню роль у мінімізації ризиків розвитку серцевих захворювань.

Чому вівсянку має їсти кожен Також ця крупа знижує рівень цукру і холестерину в крові, захищає шкіру від подразнень. Експерт каже, якщо їсти вівсянку на сніданок, то зникнуть проблеми із зайвою вагою. До того ж крупа нормалізує роботу багатьох органів. Не виняток і щитовидна залоза, печінка, нирки.

Однак є її їсти можна не всім. Медики відзначають, що у вівсяній каші міститься фітинова кислота, яка вимиває з організму кальцій. Людям з остеопорозом таку кашу вживати не рекомендується. Також вона протипоказана тим, у кого є порушення гормонального балансу або алергія на глютен.





холестерин — 0 мг; вуглеводи — 75,6 г; харчові волокна — 10,1 г; цукри — 12,25 г; натрій — 709 мг. Що готують з вівсяних пластівців. Вівсяні пластівці …

Related Post

Для чого потрібна в організмі ейкозапентаєнова кислота?Для чого потрібна в організмі ейкозапентаєнова кислота?

Ейкозапентаєнова та докозагексаєнова кислоти допомагають шкірі нормально функціонувати та підтримують структури клітинних мембран. Омега-3 забезпечують організм енергією та використовуються для утворення сигнальних молекул, які підтримують роботу серцево-судинної, легеневої, імунної та