Актуальні поради Українцям Як накачати кисті рук за допомогою еспандера?

Як накачати кисті рук за допомогою еспандера?

Спеціальні вправи для тренування пензля Найочевидніший спосіб накачати пальці та кисті рук – тренування еспандером, вибирайте той, що є під рукою. Не важливо це "гумовий бублик" або "плоскогубці". Підтягуватись і висіти на трубі великого діаметру.

Вправи для опрацювання м'язів пензлів рук

  1. Сильно стисніть пензля у кулаки та затримайте це положення на 30 секунд. Повторіть двічі.
  2. Сядьте на лаву, верхньою частиною руки упріться в стегно, візьміть у руку гантель із невеликою вагою. Зверніть увагу, долоня дивиться нагору. …
  3. Встаньте на відстані близько 60 см від стіни.

Тяга гантелі пальцями Зап'ясті розгорніть так, щоб долоня дивилася в стелю. Візьміть гантель пальцями і починайте піднімати її силою зап'ястя. Починайте з невеликих терезів і поступово збільшуйте навантаження. Виконайте три підходи по 8–10 разів.

Related Post

На якому сайті переглянути ліцензіюНа якому сайті переглянути ліцензію

Реєстр ліцензій України в системі Youcontrol Введіть дані в пошуковий рядок на сайті youcontrol.com.ua, і за хвилину система надасть вам повне досьє на цікаву для вас організацію або підприємця. Оновлено

Як називається ручка яка стираєтьсяЯк називається ручка яка стирається

Такі ручки (Axent) ви можете придбати на нашому сайті. Вони комплектуються спеціальною гумкою на кінці, яка дуже стійка до стирання і придатна до багаторазового і користування. Переваги: легко наноситься, відмінно

Як визначити діабет 2 типу?Як визначити діабет 2 типу?

Якщо потрібно підтвердити цукровий діабет 2 типу, лікар призначає дослідження глікованого гемоглобіну (його, як правило, позначають як HbА1с)5. Цей аналіз показує середній рівень цукру крові за останні два-три місяці. Що