Актуальні поради Українцям Які суглоби працюють під час випадів?

Які суглоби працюють під час випадів?

Випади залучають до роботи насамперед квадрицепси та сідниці, синергістами (м’язами, що допомагають у русі) виступають привідні м’язи стегна, а також камбаловидні м’язи. Стабілізаторами є біцепси стегна та литкові м’язи.

Випади в бік , або бічні випади , – ефективна вправа, спрямована на нижню частину тіла, а саме – на сідниці та стегна. Крім біцепса і квадрицепса вони задіюють привідні м’язи стегон.

Чим хороші випади

  1. Навантажує сідничні м’язи і передню поверхню стегна краще, ніж присідання і станова тяга.
  2. Зміцнює м’язи-стабілізатори таза і корпусу, прокачує відчуття рівноваги.
  3. При дотриманні правильної техніки безпечно для колін і може використовуватися під час реабілітації після травм і операцій.

Related Post

Як дізнатися Хірш?Як дізнатися Хірш?

Перейти на scopus.com, натиснути на Author search і ввести дані дослідника Знайти потрібного автора в списку, потім натиснути на кількість його публікацій у полі Documents. У списку статей виділити їх

Як тепер називається Месопотамія?Як тепер називається Месопотамія?

У науковій літературі трапляються альтернативні позначення регіону – Дворіччя і Межиріччя, у які вкладається різний зміст. Сучасні держави, що включають землі Месопотамії, – Ірак, північно-східна Сирія, периферійно Туреччина та Іран.

Як називають данців?Як називають данців?

Список відсортований за назвою країн в алфавітному порядку. Це список назв жителів країн світу. Країна Данія Чоловік данець Жінка датчанка багато. число данці "Перлина Скандинавії" – саме так часто називають