План харчування One Meal A Day або дієта OMAD – це крайня форма переривчастого голодування, також звана дієтою 23:1, тому що ви голодуєте 23 години на день і споживаєте їжу протягом годинного вікна.30-Nov-2021
У чому суть дієти? Коли людина їсть 1 раз на день, неминуче знижується кількість споживаних калорій. Навіть якщо у його меню не лише корисні та низькокалорійні продукти — адже за годину на добу фізично не можна переїсти.
Допомагає знизити рівень цукру в крові та зайву вагу у людей з діабетом другого типу. Позитивно впливає на цикли сну та харчування у людей з ожирінням та збільшує тривалість життя. Покращує пам'ять та роботу серцево-судинної системи.
Саме скорочення OMAD розшифровується як one meal a day – одна страва на день. Для прийому їжі протягом доби виділяється лише годину, а решта 23 годин ніякої їжі не передбачається. Прихильники цієї дієти стверджують, що голодувати майже весь день цілком реально це, загалом, справа звички.