Актуальні поради Українцям Як робити тягу верхнього блоку до грудей?

Як робити тягу верхнього блоку до грудей?

Як правильно виконувати тягу верхнього блоку Витягніть руки вгору і візьміться за рукоятку тренажера прямим хватом у півтора рази ширше за плечі. Такий хват краще за інших прокачує широкі м'язи спини, трапецію, біцепси та настінні м'язи. Опустіть лопатки і трохи прогніть верх спини, щоб груди дивилися вгору.21 Sept 2020

Зробивши глибокий вдих, затримайте подих. Звівши лопатки і напружуючи найширші, тягніть гриф строго вниз. Лікті повинні рухатися строго паралельно вздовж боків і спрямовані назад і в сторони. У той момент, коли гриф буде на рівні плечей, зупиніться і напружте найширші м'язи ще сильніше.

Тяга верхнього блоку. Вправа виконується у положенні сидячи. Потрібно притиснути ноги до підлоги, випрямити спину, нахилити голову. Гриф притягується до грудей широким хватом, а лопатки в цей час мають з'єднатися.

Поєднувати тягу вертикального блоку можна з такими вправами як: потяг штанги та гантелей, жим штанги та гантелей. Замінити тягу вертикального блоку можна, як ми вже писали, підтягуванням на турніку.

Related Post

Як правильно працювати у Твіттері?Як правильно працювати у Твіттері?

Заборонено публікувати медіафайли, що рясніють кривавими сценами, а також включати сцени насильства або контент сексуального характеру в прямі відеотрансляції, зображення профілю та шапки. Медіафайли із зображенням сексуального насильства та (або)

Як відбувається апеляційний суд?Як відбувається апеляційний суд?

Апеляційний процес починається з подачі апеляції співробітником чи адміністрацією («апелянтом»). Після отримання апеляційної скарги Секретаріат надає справі номер. Відповідач має право подати зустрічну апеляцію за тими самими обставинами, і в