Наприклад, тенісист з вагою 70 кг може спалити за годину від 288 до 414 ккал, залежно від типу тренування (одиночного або парного). А той, що має вагу 90 кг, — 365-524 ккал відповідно. Провести коректні розрахунки може тільки фахівець. Худнути за допомогою тенісу, піддаючи себе виснажливим навантаженням, — небезпечно.
8. Теніс Граючи в теніс, ти також витратиш 728 калорій за годину.
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Гра в теніс розвиває і стимулює увагу, координацію, покращує реакцію. Людина під час гри сконцентрована на м'ячі, тому таким чином тренуються м'язи очей, поліпшується зір і відпрацьовується миттєва реакція. Також теніс розвиває спортивний азарт, прагнення до перемоги.
Людина, вагою близько 68 кг, виконуючи віджимання може спалити в середньому від 7 до 9 калорій за хвилину. Таким чином, за 15 хвилин активних віджимань ви спалите від 105 до 135 калорій.
Пів години занять плаванням, бігом, ходьбою, веслуванням, інтенсивним інтервальним тренінгом та силовими тренуваннями спалюють більше калорій, ніж інші види вправ. Згідно з наданими даними, ці вправи можуть спалити до 400 калорій за 30 хвилин.
Поліпшення роботи мозку. Під час гри вся увага гравця зосереджена на ракетці та м’ячі. Сфокусованість, а також стратегія і планування допомагають знизити рівень стресу. Тенісист Б’єрн Борг назвав тенісний матч «тисячею крихітних спринтів». Перемикання з високої активності на низьку розвиває здатність мозку швидко приймати та коригувати рішення.