Актуальні поради Українцям Як допомагає аеробіка?

Як допомагає аеробіка?

Степ-аеробіка допомагає схуднути шляхом топлення підшкірного жиру. Практично всі існуючі види вправ у степ-аеробіці розраховані на це головне завдання. Також вона здійснює профілактичні дії при захворюваннях опорно-рухової системи (допомагає позбутися артриту та попередити остеопороз).

Аеробіка – Досить легкий спосіб позбутися пари-трійки зайвих кіло і зробити обриси фігури привабливими та витонченими. Це чудовий варіант профілактики раку грудей, а також непогана реабілітаційна допомога для людей, які перенесли операції з видалення пухлини.

При регулярних заняттях аеробікою відбувається комплексний вплив на організм: зміцнюються всі м'язові групи, розвивається рухливість суглобів, підвищуються еластичність зв'язок та сухожилля, тренуються як загальна, так і силова витривалість організму.

Аеробні вправи Всесвітня організація охорони здоров'я дає наступні рекомендації: 150 хвилин на тиждень помірних фізичних навантажень, наприклад, ходьби. В ідеалі по 30 хвилин пять днів на тиждень. Або 75 хвилин на тиждень навантажень високої інтенсивності.

Related Post

Як працює кисневий концентратор для дому?Як працює кисневий концентратор для дому?

Принцип роботи кисневого концентратора такий: він складається з двох циліндрів, кімнатне повітря проходить крізь мережу з кульок цеоліту, що знаходиться всередині циліндрів, — «молекулярне сито», яке затримує молекули азоту і