Причина зайвого ваги у період менопаузи – зниження вироблення естрогенів З віком кількість естрогенів в організмі жінки знижується, що нерідко призводить до складнощів з підтримкою ваги. Також погіршується стан шкіри – вона стає менш пружною, втрачає тонус.
Щоб почати худнути, харчування зробіть регулярним, зменшіть порції, а кількість їжі, навпаки, збільште. В ідеалі – 4-6 прийомів їжі, за півгодини перед кожним із них випивайте склянку холодної води. Слідкуйте, щоб дотримувався баланс рідини, це сприяє прискореному спалюванню калорій.
За скільки схуднути на 10 кг реально? Дієтологи та фітнес-тренери стверджують, що ідеальний варіант – це місяць. Така мета цілком реальна. За тиждень йтиме приблизно по 2-3 кг.