При цьому більшість рекомендацій про те, скільки саме кроків потрібно проходити за день, кажуть про цифру в 10 000 – що становить приблизно 7-8 км.18 трав. 2021 р.
Точно так само вам може знадобитися саме стільки або ви захочете зробити більше, якщо ви намагаєтеся швидко схуднути. За даними Fitbit, щоденне виконання додаткових 10 000 кроків зазвичай спалює від 2000 до 3500 додаткових калорій щотижня. Якщо ви зробите додаткові 10 000 кроків, ви втратите близько 0,5 кг на тиждень.
Скільки калорій спалюють 10 000 кроків? За приблизними оцінками, при ходьбі спалюється 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто при проходженні 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій.
Згідно з крокоміром, роблячи 20 000 кроків, ви проходитимете від 14 до 16 км. Однак відстань, що долається за 20 000 кроків, у всіх різна. Зріст і довжина кроку впливають на те, яку відстань ви проходите з кожним кроком. Ви схуднете Ходьба – це не зовсім біг чи HIIT, але вона вплине на вашу вагу та рельєф м'язів.
Однак більшість експертів вважають, що середньостатистична людина повинна проходити 5-6 кілометрів (близько 7000-9000 кроків) щодня. Це займе близько 2 годин, якщо рухатися із середньою швидкістю приблизно 5 км/год. Така кількість щоденних прогулянок виявилася корисною для підтримки хорошого фізичного здоров'я.
10000 кроків або 150 хвилин. Сучасні люди полюбляють закуповуватись різними фітнес-трекерами саме через цю норму.
1 Кілометрів = 1000 Метрів. 10 Кілометрів = 10000 Метрів. 2500 Кілометрів = 2500000 Метрів. 2 Кілометрів = 2000 Метрів. 20 Кілометрів = 20000 Метрів. 5000 Кілометрів = 5000000 Метрів. 3 Кілометрів = 3000 Метрів. 30 …