10 правил, як витримати дієту і не зірватися Інструкція для тих, хто худне
- Правило 1. Перевірте мотивацію
- Правило 2. Відмовтеся від заборон
- Правило 3. Калорій менше – їжі більше
- Правило 4. Уникайте одноманітності
- Правило 5 Не плутайте їжу з ласощами
- Правило 6. Додайте активність
- Правило 7. Встановіть режим дня
- Правило 8
Життя після зриву: 10 кроків, які повернуть вас на дієту
- Не лайте себе. …
- Не чекайте завтра, щоб розпочати заново. …
- Чи не переїдайте. …
- Не думайте про їжу. …
- Знайдіть нове джерело насолоди. …
- Висипайтеся. …
- Чи не тренуйтеся на голодний шлунок. …
- Правильно снідайте.
Поради: як не зірватися з дієти
- регулярно ведіть щоденникові записи. Діліться із собою результатами чергового дня, описуйте свої враження та досягнення. …
- робіть собі поблажки. …
- не забувайте заохочувати себе. …
- займайтеся різними справами, відволікаючись від думок про їжу.
Jan 22, 2020