Для любителів рекомендується приділяти цій вправі до 10 хвилин за одне тренування. Фахівці стрибають на скакалці від 30 хвилин до однієї години. Постійно збільшуючи час занять на ній, ноги стануть, адаптовані до постійних навантажень, ведучи бій у рингу, менше відчуватимете втому.09-Jun-2020
Отже, тим, хто записався на бокс, і бажає досягти високих спортивних результатів, не варто забувати про стрибки на скакалці. Ця вправа допоможе стати більш ритмічною, витривалою, спокійною і збільшить силу удару. Достатньо виконувати його по півгодини на день, але важливо виконувати правильно.
Це розвиває м'язи ніг і, на відміну бігу, покращує координацію. Стрибки зі скакалкою допомагають виробити власний ритм роботи на рингу, збільшити ударну міць. Більше того, це чудове тренування на витривалість.
Стрибки допомагають підтягнути стегна, зробити живіт плоскішим, скоригувати фігуру. Подібні заняття впливають і загальні параметри людини. Він навчається краще тримати баланс, підвищується рівень його витривалості та координації, збільшується швидкість реакції. Регулярні тренування корисні для серцево-судинної системи.