Якщо у вашій спальні температура 12 °C або нижче, швидше за все, вам буде важко заснути. Якщо у вашій спальні температура вище 24 °C, ви, ймовірно, будете спати неспокійно. Ідеальна температура для сну 16-18°C. Це може здатися холодним, але температура вашого тіла падає ввечері, готуючись до сну.
Причинами хронічної інсомнії можуть бути стрес, депресія, некомфортні умови сну (шум, світло, температура в кімнаті, незручне ліжко), гормональні перебудови, вживання алкоголю та наркотиків, зміна часових поясів, тривалий біль. Також безсоння може спричинити деякі захворювання або симтоми хвороб.
Докладніше про це інформує сайт Sante Plus. Результати досліджень показують, що для найкращого сну температура повітря у спальні має бути в межах 16−18 градусів Цельсія. Надто висока або низька температура можуть перешкоджати правильному регулюванню температури тіла людини, що може призвести до порушень сну.
Перегрівання організму, коли на вулиці температура 40-41°C, може призвести до теплового виснаження. У людини може з'явитися запаморочення, втрата свідомості та судоми м'язів. Коли на вулиці вище 41°C, організм не здатен самостійно впоратися з теплом, й може статися тепловий удар.
Як заснути швидко за допомогою таблеток від безсоння
Назва препарату | Лікарська форма |
---|---|
Сонміл | таблетки |
Нотта | таблетки, краплі |
Сонобарбовал | краплі |
Ново-Пасит | пігулки, оральний розчин |
Глибокий сон відіграє найважливішу роль у зміцненні пам’яті та загальному здоров’ї мозку, а REM, під час якого ви бачите найбільшу частину сновидінь, сприяє обробці пам’яті та емоційному стану. Тому варто знизити …