Якою має бути подія, щоб травмувати Події, які можуть спричинити психологічне травмування – це події, які людина сприймає як загрозу своєму, життю близьких або свідком яких стає.
дуже повільна: 60-70 кроків за хвилину або до 3 км/год; повільна: 70-90 кроків (до 4 км/год); середня: 90-120 (до 5 км/год); швидка: 120-140 (до 6 км/год).
Він виділив три стадії стресу: 1 стадія – загальна реакція тривоги; 2 стадія – підвищення загальної резистентності організму до стресових впливів; 3 стадія – виснаження.
Може продовжуватися від 1 до 7 діб, під час яких активізуються всі системи організму так, що всі негаразди, «моря та гори стають по коліна». Може тривати від 3 тижнів до 6 місяців. У цей час людина відчуває тривожність, занепад сил, сум'яття почуттів, спустошення. Порушується короткочасна пам'ять.
Для відносно здорової людини, яка хоче бігати просто для себе, може вистачити трьох пробіжок на тиждень, скажімо, по 20–30 хв через день під час робочого тижня, і однієї довгої пробіжки на вихідних – на 40–60 хвилин. Бігаємо обов'язково через день, аби організм мав достатньо часу для відновлення.
Психотерапевт пояснює, що деякі психотравмувальні події є настільки руйнівними, що можуть вибити з колії навіть найсильнішу людину. Однак стійкість — це не про те, щоб не впасти, а про те, щоб знайти в собі сили встати. Це — вибір жити. У кожної людини є свій рівень стійкості, …