Зазвичай, дієтологи рекомендують вживати не більше чотирьохсот міліграм кофеїну на добу, що дорівнює 3-4 чашкам кави.20 серп. 2023 р.
Вживання до трьох чашок кави щодня збільшує тривалість життя, як показали спостереження, що тривали 10 років. Люди, які регулярно вживали каву, на 12% рідше передчасно помирали. Крім того, вони на 20% рідше стикалися з серцево-судинними захворюваннями, включаючи інсульти.
Подрібнювати потрібно рівно необхідну для порції кількість. Стандартна порція становить приблизно 7 г, із невеликими варіаціями, залежно від способу приготування кави. Однак тут важливо стежити не за обсягом, а саме за вагою.
Рекомендована норма кофеїну в день — до 400 мл. Вміст кофеїну в одній чашці еспресо складає 130–140 мг, що дозволяє сміливо випивати 2–3 порції на день. Вагітні жінки мають свою норму вживання — до 200 мл на добу, тобто не більше однієї чашки. Підліткам рекомендується ще менша порція, яка містить до 100 мг кофеїну.
Безпечною кількістю можна вважати від трьох до п'яти чашок кави в день, але те, як ви її п'єте, має велике значення для здоров'я. "Я рекомендую своїм клієнтам випивати одну чашку хорошої кави в день, якщо вони випивають два літри води", – підкреслив медик. Читайте також, цей алкоголь визнали найшкідливішим для серця.
Надлишок кофеїну викликає тахікардію та аритмію, підвищує артеріальний тиск. З цієї причини його обережно повинні пити люди із серцево-судинними хворобами.
Названо кількість кави на добу, корисну для здоров’я. Скільки кави в день можна пити без шкоди здоров’ю і що корисного в каві читай на 24tv.ua.