Наберіть з вечора холодної води, до ранку вона нагріється до кімнатної температури. Вранці облийте кілька разів руки, ноги та шию і насухо розітріть їх рушником. Через 2 тижні частого обливання, можна приступити до обливання всього тіла. Кожні 10 днів знижуйте температуру води на 5°C.Dec 3, 2018
Загартовування водою:
- Обтирання. Полягає в обтиранні тіла різними речами. …
- Обтирання снігом. Метод для тих, хто вже давно займається загартовуванням і готовий до серйозних навантажень.
- Ванни для ніг. Один із найперших видів загартовування, які потрібно застосовувати. …
- Обливання. …
- Контрастний душ.
Oct 7, 2019
В основі загартовувальних процедур лежить багаторазовий вплив тепла, охолодження і сонячних променів. При цьому в людини поступово виробляється адаптація до зовнішнього середовища. У процесі загартовування вдосконалюється робота організму: поліпшуються фізико-хімічний стан клітин, діяльність усіх органів та їхніх систем.
Спочатку для процедур застосовують воду температури 33-34° С. Потім через кожні 3 – 4 дні температуру води знижують на 1°С. За 1,5-2 міс. поступово її доводять до 18-20 °С і нижче залежно від самопочуття і стану здоров’я.