Починати її можна практикувати, коли верхня частина тіла досить сильна, щоб витримати вагу всього тіла. Ширшасану практикують натще (через 4-6 годин після їди), тому краще це робити вранці.
Встаньте на підлогу на коліна та опустіть таз на п'яти. Поставте лікті на ширині плечей, притисніть передпліччя до підлоги і з'єднайте пальці в замок, щоб руки нагадували букву V. Поставте голову на підлогу на маківку, притисніть руки до задньої частини голови. Подайте таз вгору та виведіть корпус у вертикальне положення.
Для зміцнення цибулин волосся необхідно досягти припливу крові до шкіри голови. Ширшасана дає саме такий ефект, і завдяки потужній стимуляції коренів волосся посилюється їх зростання, сила, зміцнюються цибулини. Волосся стає здоровішим, зменшується випадання і надовго затримується поява першої сивини.