Актуальні поради Українцям В якому положенні краще спати при болях у попереку?

В якому положенні краще спати при болях у попереку?

При болі в нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку. Це забезпечить випрямлення вигину в ділянці нирок і зменшить біль.

Сон на животі напружує м'язи попереку, а на спині – тримає корпус у напрузі. Ідеальна поза для сну – на боці із зігнутими ногами; Власним відчуттям.

Сон на спині вважається найбільш природним та корисним, а тому рекомендований лікарями. Саме в цьому становищі людина максимально розслаблюється, а її хребет знаходиться в рівному зручному становищі, ніде не перекручуватися.

Болить поперек: що робити?

  1. Використовуйте легке тепло. Пов'яжіть на поперек вовняна хустка або вовняний пояс;
  2. прийміть знеболювальне;
  3. необхідно прийняти позу, що дозволяє розслабити м'язи спини.

Related Post

Як подивитися, хто підписаний на тебе?Як подивитися, хто підписаний на тебе?

Як відкрити список користувачів, які нещодавно підписалися на канал Увійдіть до Творчої студії YouTube. На панелі керування знайдіть картку "Нові передплатники". Натисніть Показати все. Знайдіть піктограму профілю, натисніть на неї,