Чудово займатися йогою ввечері. Вечірня практика допомагає відключитися від денної суєти і поспіху, повернути спокій і гармонію своєї душі, заспокоїти розум. Оптимальний варіант – чергувати ранкові та вечірні заняття. Наприклад, в будні дні займатися ввечері, а у вихідні – вранці.
Зокрема, вони з'ясували, що йога допомагає правильно дихати, досягати рівноваги та розвивати кращу поставу. Нерідко йога полегшує відновлення після травм, зменшуючи біль або допомагаючи людям упоратися з дискомфортом. Лікарі виявили, що йога навіть здатна покращити міцність кісток!
Кому не можна займатися йогою До цієї хвороби призводять так само вправи на розвиток розтяжки. Також освоювати йогу забороняється тим, хто має: гострі і хронічні захворювання, психічні розлади, хвороби серця і крові, інфекційні ураження опорно-рухового апарату, важкі черепно-мозкові травми і травми хребта.
Зокрема поєднання фізичних вправ і технік дихання сприяє виділенню гормону мелатоніну, що виділяється вночі та допомагає нам засинати (https://goo.gl/BLJUZd). Йога також має значний вплив на відчуття тривожності, стресу та хронічний біль, що зазвичай погіршують якість та тривалість сну.
Ритмічно виконувані вправи змушують тіло коливатися, створюючи своєрідний ефект гідравлічного масажу. А ще йога знижує апетит, позитивно впливає на рівновагу та гнучкість, поліпшує кровообіг, збільшує сексуальне бажання, покращує сон, знижує ризик розвитку цукрового діабету і серцево-судинних захворювань.
Чи можна займатися йогою у 50 років? Багато хто переступив позначку в 50 починають цікавитися йогою . І разом з тим мають сумніви і часто невпевненість у …