Базову СНК розраховують так = 66 + (13,7 х маса тіла) + (5 х зріст) – (6,8 х вік) .21 Oct 2021
На скільки знижувати калорійність Для початку уріжте добову калорійність на 250-300 ккал і поспостерігайте за результатами. Якщо ви почнете втрачати по 0,5-1% ваги на тиждень, підтримуйте такий режим, поки вага не зупиниться.
Харчова цінність і хімічний склад ” Сушки прості з борошна 1 сорту & quot;. У таблиці наведено вміст харчових речовин (калорійності, білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів) на 100 грамів їстівної частини. Енергетична цінність Сушки прості з борошна 1 ґатунку становить 331 кКал .
Ви повинні їсти 6 разів на день маленькими порціями. Повністю відмовтеся від алкоголю, пам’ятайте, що алкоголь – це вуглеводна бомба для вашого організму. Не вживайте їжу менш ніж за 2-3 години до сну. Усі продукти, які ви будете додавати в раціон, мають бути з мінімальним вмістом жирів.