Стрибки на скакалці — це високоінтенсивна вправа, яка може покращити роботу серця та легенів, допомагаючи розвивати витривалість і знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Спалювання калорій. Стрибки на скакалці – ефективний спосіб спалити калорії та схуднути.
Яку активність вибрати І біг, і стрибки покращують серцево-судинну витривалість. Однак якщо у вас не має багато часу, то стрибки зі скакалкою принесуть більше користі, ніж короткочасна пробіжка.
Стрибки на скакалці чудово покращують твою кардіо-респіраторну форму. Безперервні стрибки протягом певного періоду часу вимагають перекачування більшої кількості крові та кисню до м'язів, які працюють. Це збільшує частоту серцевих скорочень і дихання, щоб задовольнити підвищений попит на енергію.
Людина вагою 57 кг може спалити до 300 калорій, стрибаючи на скакалці протягом 30 хвилин. Людина вагою 82 кг може спалити до 444 калорій за цей же час. Дослідження показали, що лише 10 хвилин стрибків на скакалці можуть бути еквівалентні 30 хвилинам бігу з точки зору користі для серцево-судинної системи.
Протипоказання для стрибків Стрибки на скакалці не варто практикувати при захворюваннях хребта, кісткових тканин. Проблеми з тиском (підвищений, знижений, часті перепади тиску) також сигналізують про те, що стрибати зі скакалкою вам не варто.
Стрибки на скакалці залучають м’язи нижньої частини тіла (литки, стегна та сідниці) та верхньої частини тіла (плечі та біцепси та м’язи живота). Це не …