Як виспатися?
- Щоб організм не мав стресу, лягати спати і підніматися вранці потрібно одночасно. …
- Людина має бути активною протягом дня. …
- За Добу необхідно випити 1,5 літра води.
- Спати слід у провітрюваному приміщенні.
- Вдень подрімати протягом години.
- Позитивно на якість відпочинку впливає вечірній душ.
Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: “Чи достатньо спати 6 годин на день?”, ми відповідаємо: ні.
Як виспатися за 5 годин?
- Встановіть режим Відправлятися в ліжко слід одночасно. …
- Розслабтеся перед сном Не треба засипати разом зі своїми проблемами та переживаннями. …
- Створіть комфортні умови у спальні.
- Обзавіться сучасним приладдям.
- Вибирайте правильний одяг