Актуальні поради Поради для дому Чому не можна їсти вуглеводи на ніч: міфи та реальність

Чому не можна їсти вуглеводи на ніч: міфи та реальність

Питання про те, чи можна їсти вуглеводи на ніч, хвилює багатьох людей, які особливо займаються спортом і стежать за своєю вагою. Існує безліч думок та рекомендацій на цю тему, але лікарі та дієтологи сходяться на думці, що вуглеводи слід вживати в першій половині дня, а ввечері вони мають бути мінімальними.

Причина заборони вживання вуглеводів проти ночі у тому, що вони накопичуються у організмі як жиру, а чи не спалюються у процесі фізичної активності. Вуглеводи, як відомо, є джерелом енергії для організму, але якщо ця енергія не витрачається, вона зберігається у вигляді жирових відкладень.

Крім того, вуглеводи можуть викликати підвищення рівня цукру в крові, особливо швидкі вуглеводи, такі як цукор, борошняні вироби та солодощі. Це може призвести до підвищення інсуліну, який відповідає за переробку цукру на енергію. Причому вночі організм працює повільніше, і надлишкові вуглеводи можуть залишатися без використання та перетворюватися на жир.

Висновок: Тому, щоб уникнути набору зайвої ваги та підтримати здоровий рівень цукру в крові, рекомендується обмежувати споживання вуглеводів увечері та вживати їх у першій половині дня. Вечірні прийоми їжі краще складатися з білкових продуктів і овочів, які мають низький глікемічний індекс і дають організму необхідну енергію без ризику накопичення жиру.

Чому не можна їсти вуглеводи на ніч
Причина
1Вночі рівень фізичної активності знижується, тому вуглеводи, що засвоюються організмом, не будуть використані повною мірою і можуть перетворитися на жир.
2Вуглеводи викликають підвищення рівня цукру в крові, а це може позначитися на якості сну.
3Підвищений рівень цукру в крові може також призвести до порушення обміну речовин та розвитку цукрового діабету.
4Вживання вуглеводів на ніч може призвести до підвищення маси тіла та розвитку зайвої ваги.

Вуглеводи необхідні для отримання енергії, але у вечірній час намагайтеся не вживати продукти, що містять вуглеводи. Особливо ті, які мають високий глікемічний індекс і можуть швидко всмоктуватись у кровотік..23 черв. 2023 р.

Чому не треба їсти вуглеводи на ніч?

Більшість калорійних вуглеводів ви повинні з'їсти в першій половині дня. Це потрібно для того, щоб ви встигли витратити калорії, отримані з вуглеводів. Якщо є калорійні вуглеводи ввечері (макарони, каші, картопля тощо). п.), то вони з легкістю відкладуться в жири, тому що витрачати калорії з них буде ніколи.

Чи можна на ніч їсти вуглеводи?

Можна, можливо Чи є вуглеводи ввечері? Можна, можливо. Це доводить це дослідження The Hebrew University of Jerusalem, в рамках якого було визначено вплив «вечірніх» вуглеводів на зайву вагу та гормональний рівень. 78 осіб упродовж півроку вживали вуглеводи переважно на вечерю.

Які вуглеводи краще їсти ввечері?

Поживні речовини для вечора Вуглеводи забезпечують організм енергією та насичують, регулюють рівень цукру в крові. До них відносяться цільнозерновий хліб, крупи, макарони з твердих сортів пшениці, овочі та салати. Норма: 1-2 грами на кілограм ваги.

Коли краще не їсти вуглеводи?

Дієтолог зазначила, що увечері не потрібно вживати прості та складні вуглеводи, тому що організм готується до сну. Якщо людина переїдає перед сном, через тяжкість у животі псується сон, організм усе синтезуватиме не в енергію, а в жир, — пояснила Волинкіна.

Related Post

Як підключити кабель безпосередньо від роутераЯк підключити кабель безпосередньо від роутера

Як підключити інтернет-кабель на пряму? Потрібно вставити конектор оптоволоконного кабелю у спеціальний роз'єм маршрутизатора. У модемі є LAN-порти, від яких Ethernet-кабель (він же кручена пара) простягається до LAN-роз'ємів пристроїв-клієнтів. Конектори