Актуальні поради Українцям Де взяти 100 г білка?

Де взяти 100 г білка?

Рослинний білок100 г) Спортивний протеїн: до 75 г. Соєві продукти: 30–50 г (тофу, соєве м'ясо, соєве молоко). Горіхи: 10-20 г (пекан у середньому містить 10 г білка на 100 г продукту, кешью – близько 13 г, кедрові, лісові та волоські горіхи – 15 г, мигдаль та фісташки – до 22 г, арахіс – 23–26 г).

Зміст білка у продуктах харчування, таблиця….ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТ БІЛКА:

Назва продуктуЗміст білка в 100 грВідсоток добової потреби
Соя (зерно)34.9 гр50%
Молоко сухе нежирне33.2 гр47%
Ікра червона зерниста31.5 гр45%
Гриби білі сушені30.3 гр43%

Тунець – однозначний лідер у тому числі. Це справжня криниця білка. У його складі – 25 грам на 100 грам продукту.

Related Post

Як піти з роботи одним днем?Як піти з роботи одним днем?

Роботодавець може звільнити працівника в день подання заяви без відпрацювання. При цьому підстава для звільнення зміниться – звільнення за згодою сторін. Звільнення за згодою сторін відрізняється тим, що крім наказу

Як відбувається верстка книги?Як відбувається верстка книги?

Верстка книги (тексту) – це складання сторінок (смуг) книги певного формату з набраних рядків, заголовків, ілюстрацій, таблиць тощо. буд. відповідно до розмітки або макету книжкового розвороту.Feb 11, 2019 Верстка тексту