Цукерки, солодкий шоколад, цукор-рафінад, солодкі газовані напої, освітлені соки та нектари, смажена картопля та картопляне пюре, солодкі каші, білий хліб, тістечка, солодке печиво, торти та варення. Тобто, продукти, що містять прості цукри, які дуже швидко розщеплюються і моментально потрапляють у кров.
Серед продуктів з найбільш високим глікемічним індексом значаться, наприклад, картопля, солодка кукурудза, білий хліб, білий рис, фініки, пиво, рисове борошно.
Людям, які хочуть підвищити чутливість до інсуліну, слід провести такі зміни способу життя:
- Підвищення фізичної активності …
- Об’єднання різних вправ …
- Більше сну …
- Дієта …
- Збільшення вмісту клітковини …
- Циклічне голодування …
- Дієтичні добавки
Це відбувається в разі фізичних навантажень, стресів, у разі зниження рівня глюкози в крові через пропуск прийому їжі, дефіциту калорій. Участь інсуліну в білковому обміні полягає в тому, що цей гормон посилює синтез нуклеїнових кислот, гальмує розпад білкових сполук.