Чим небезпечно неправильне дихання? Участене поверхневе дихання сприяє розвитку гіпертонії, астми, атеросклерозу, серцево-судинних та інших захворювань. Прагнучи заповнити надмірну втрату вуглекислого газу, організм включає захисну систему.
Виконується воно дуже просто, потрібні тільки посудина, наповнена водою, і трубочка. Після досить глибокого вдиху слід якомога повільніше видихати через трубочку у воду. Вправу бажано повторювати 4-5 разів на день по 10-15 хвилин. Така дихальна гімнастика тренує витривалість легень.
Спеціальні вправи
- Твір частих та різких вдихів та видихів.
- Повне видихання повітря та тривала затримка перед вдиханням.
- Глибоке вдихання та видихання малими порціями. …
- Рахунок при вдиханні до десяти, двадцяти, тридцяти. …
- Уривчасте вдихання через ніс і видихання через рот.