Хром є важливим мікроелементом, який потрібний організму для правильного функціонування. Він бере участь у регуляції рівня глюкози у крові та метаболізмі вуглеводів. У зв'язку з цим багато людей запитують: коли краще приймати хром – вранці чи ввечері?
Є безліч думок із цього приводу. Одні вважають, що хром краще приймати вранці, щоб організм міг використати його переваги протягом дня. Інші вважають за краще приймати хром увечері, вважаючи, що це допоможе стабілізувати рівень глюкози в крові та підтримувати обмін речовин протягом ночі.
Однак існують дослідження, які показують, що час прийому хрому може бути не таким важливим. Головне – регулярність його прийому. Організму потрібно постійне надходження хрому, тому важливо приймати його щодня протягом тривалого часу.
Зрештою, рішення про те, коли краще приймати хром, має базуватися на індивідуальних особливостях кожної людини та її цілях. Консультація з лікарем або фахівцем з дієтології може дати більш точну рекомендацію, ґрунтуючись на конкретних потребах та способі життя.
Коли краще приймати хром вранці чи ввечері? | |
---|---|
Час прийому | Рекомендації |
Ранок | Ранковий час є оптимальним для прийому хрому, оскільки це допоможе покращити рівень глюкози в організмі та підвищити ефективність обміну речовин протягом дня. |
Вечір | Деякі дослідження показують, що прийом хрому ввечері може допомогти знизити рівень апетиту, покращити обмін речовин та сприяти схуднення. |
Прийом хрому можна розділити на кілька прийомів: вранці, в обід чи ввечері. Бажано приймати під час їди, запиваючи водою. Якщо ви вважаєте за краще приймати хром у формі порошку, то його можна комбінувати з будь-якими смузі, напоями або у складі білкових коктейлів, якщо ви перебуваєте на низькокалорійній дієті.13 жовт. 2021 р.
Який час краще пити хром?
Дорослим: по 1 капсулі на день під час їжі.
Як приймати хром у пігулках вранці чи ввечері?
Краще приймати вранці до їди, запиваючи водою.
Що не можна приймати разом із хромом?
Цинк та залізо погіршують всмоктування хромуТому приймати ці добавки разом не варто. Як приймати, щоб краще засвоївся. Разом із їжею. Деякі виробники добавок рекомендують приймати піколінат хрому, щоб схуднути та збільшити м'язову силу.